close
دانلود آهنگ جدید

http://uupload.ir/files/63qr_hedd.png

دانلود برنامه ورزشی تناسب اندام در خانه P90X Extreme Home Fitness Workout Program
صفحه نخست
سه شنبه 19 آذر 1398
محل تبليغات شما محل تبليغات شما محل تبليغات شما محل تبليغات شما محل تبليغات شما
ادامه
درباره سایت
بهترین مطالب از بزرگترن سایت های اینترنت ، دانلود آهنگ جدید،دانلود فیلم،دانلود بازی جدید،دانلود نرم افزارهای روز،دانلود رایگان،مدل لباس،تبلیغات رایگان،آگهی رایگان،پخش موزیک رایگان
موضوعات سایت
بخش نرم افزار بخش نرم افزار
مهندسي و برنامه نويسي مهندسي و برنامه نويسي
كاربردي كاربردي
نرم افزارمديريت دانلود نرم افزارمديريت دانلود
مرورگرها مرورگرها
ساخت انيميشن ساخت انيميشن
پشتيبان اطلاعات پشتيبان اطلاعات
فشرده ساز فشرده ساز
فرهنگ لغت فرهنگ لغت
نقشه جغرافيا نقشه جغرافيا
آفيس آفيس
بهينه ساز بهينه ساز
بازيابي اطلاعات بازيابي اطلاعات
ابزار ريجستري ابزار ريجستري
پخش كننده صوت و تصوير پخش كننده صوت و تصوير
نرم افزار ويرايش صوت و تصوير نرم افزار ويرايش صوت و تصوير
نرم افزار اينترنت نرم افزار اينترنت
ابزارهاي رايت,رايترها ابزارهاي رايت,رايترها
قفل گذاري قفل گذاري
ابزار سي دي ابزار سي دي
ابزار ويرايش عكس و ساخت آلبوم ابزار ويرايش عكس و ساخت آلبوم
ابزارهاي گرافيك ابزارهاي گرافيك
ابزارتغيير صدا ابزارتغيير صدا
آموزش زبان آموزش زبان
ابزارطراحی لوگو.آرم ابزارطراحی لوگو.آرم
نرم افزارهاي ماهواره نرم افزارهاي ماهواره
ابزارهاي فتوشاپ ابزارهاي فتوشاپ
نرم افزار PDF و FTP نرم افزار PDF و FTP
ابزار دسکتاپ ابزار دسکتاپ
نرم افزار رادیو و تلویزیون نرم افزار رادیو و تلویزیون
نرم افزار تبديل فرمت نرم افزار تبديل فرمت
نرم افزار ويرايش فيلم نرم افزار ويرايش فيلم
اکشن پروژه و پلاگين اکشن پروژه و پلاگين
نرم افزار مسنجر و چت نرم افزار مسنجر و چت
طرح هاي لايه باز طراحي طرح هاي لايه باز طراحي
نرم افزارهاي درآيور نرم افزارهاي درآيور
نرم افزارهاي مفيد نرم افزارهاي مفيد
نرم افزارهاي شبكه نرم افزارهاي شبكه
دانلود ديكشنري دانلود ديكشنري
نرم افزارهاي آموزشي نرم افزارهاي آموزشي
نرم افزارهاي مولتي مديا نرم افزارهاي مولتي مديا
ويرايشگر صوت ويرايشگر صوت
نرم افزار و سخت افزار نرم افزار و سخت افزار
نرم افزار مبدل و نرم افزارهای فارسی نرم افزار مبدل و نرم افزارهای فارسی
ابزار و پروژه های افتر افکت ابزار و پروژه های افتر افکت
پروژهای صوتی آماده پروژهای صوتی آماده
مدیریت پارتیشن مدیریت پارتیشن
 نرم افزار مهندسی نرم افزار مهندسی
 طراحی سه بعدی طراحی سه بعدی
بخش فيلم بخش فيلم
فيلم خارجی فيلم خارجی
فيلم هاي ايراني فيلم هاي ايراني
فيلم هاي انيميشن فيلم هاي انيميشن
فيلم هاي مستند فيلم هاي مستند
فيلم هاي آموزشي فيلم هاي آموزشي
سريال هاي روز سريال هاي روز
فیلم های کمدی فیلم های کمدی
فيلم و انيميشن هاي3 بعدي فيلم و انيميشن هاي3 بعدي
فيلم و كارتون دوبله فارسي فيلم و كارتون دوبله فارسي
فيلم بازي هاي فوتبال و المپيك فيلم بازي هاي فوتبال و المپيك
ویدیو کلیپ های جالب ویدیو کلیپ های جالب
تریلر فیلم و اخبار هالیوود تریلر فیلم و اخبار هالیوود
بخش بازي بخش بازي
بازي رايانه بازي رايانه
بازي ترسناك بازي ترسناك
بازي اكشن بازي اكشن
بازي فكري بازي فكري
بازي ورزشي بازي ورزشي
بازي استراتژيك بازي استراتژيك
بازي ايكس باكس xbox 360 بازي ايكس باكس xbox 360
 نسخه فشرده كم حجم نسخه فشرده كم حجم
 بازی PS4 بازی PS4
بازي هاي موتور و دوچرخه بازي هاي موتور و دوچرخه
بازي هاي ماشين بازي هاي ماشين
بازي هاي هواپيما بازي هاي هواپيما
بازي هاي شبيه سازي بازي هاي شبيه سازي
دانلود ترينر.سيو و حل مشكل بازي دانلود ترينر.سيو و حل مشكل بازي
بازي هاي آنلاين و شبکه بازي هاي آنلاين و شبکه
بازي هاي ماجرايي بازي هاي ماجرايي
دانلود بازي جنگي دانلود بازي جنگي
بازي دخترانه بازي دخترانه
بازي جهان باز بازي جهان باز
بازي آنلاين فكري بازي آنلاين فكري
پچ هاي جديد فوتبال و بازي ها پچ هاي جديد فوتبال و بازي ها
بازي كودكان بازي كودكان
تریلر بازی تریلر بازی
آموزش قدم به قدم بازی آموزش قدم به قدم بازی
بازی کنسول بازی کنسول
بخش موزيك بخش موزيك
آهنگ هاي ايراني آهنگ هاي ايراني
آهنگ هاي خارجي آهنگ هاي خارجي
آلبوم ايراني آلبوم ايراني
آلبوم خارجي آلبوم خارجي
موزيك ويديو موزيك ويديو
نوحه و مداحي نوحه و مداحي
فول آلبوم هاي فول آلبوم هاي
رمیکس جدید رمیکس جدید
دانلود آهنگ شاد دانلود آهنگ شاد
موزيك هاي بي كلام موزيك هاي بي كلام
آهنگ های افغانی آهنگ های افغانی
آهنگ های ویژه محرم آهنگ های ویژه محرم
تيتراژ و غمگین تيتراژ و غمگین
آهنگ های ترکی و کردی آهنگ های ترکی و کردی
آهنگ حماسی و سنتی آهنگ حماسی و سنتی
دانلود بیت ترپ دانلود بیت ترپ
آهنگ جدید بزودی آهنگ جدید بزودی
بخش موبايل بخش موبايل
نرم افزار و ترفندهای موبايل نرم افزار و ترفندهای موبايل
مديريت موبايل مديريت موبايل
برنامه هاي آیفون و آیپد و آندرید برنامه هاي آیفون و آیپد و آندرید
بازي هاي آیفون و آیپد و آندرويد بازي هاي آیفون و آیپد و آندرويد
بازي موبايل(java,sis ) بازي موبايل(java,sis )
کليپ موبايل کليپ موبايل
رينگتون موبايل رينگتون موبايل
تم موبايل تم موبايل
آنتي ويروس موبايل آنتي ويروس موبايل
اسکرين سيور موبايل اسکرين سيور موبايل
اس ام اس اس ام اس
مرورگر هاي موبايل مرورگر هاي موبايل
نقشه هاي جي پي اس نقشه هاي جي پي اس
گوشی موبایل گوشی موبایل
اسمارت فون اسمارت فون
بخش امنيتي بخش امنيتي
ضد هك و جاسوسي USB ضد هك و جاسوسي USB
آنتی ویروس و فایروال آنتی ویروس و فایروال
آنتي ويروس آنتي ويروس
ديوار آتش ديوار آتش
هك و کرک هك و کرک
كليدهاي فعال سازي كليدهاي فعال سازي
يوزر و پسNOD32 يوزر و پسNOD32
نرم افزارهاي قفل گذاري و امنيتي نرم افزارهاي قفل گذاري و امنيتي
بخش گالري بخش گالري
عكس هاي گوناگون عكس هاي گوناگون
عكس هاي طبيعت عكس هاي طبيعت
عكس هاي ماشين عكس هاي ماشين
عكس هاي حيوانات عكس هاي حيوانات
والپيپرهاي زيبا والپيپرهاي زيبا
گالري عكس هنرمندان زن گالري عكس هنرمندان زن
گالري عكس هنرمندان مرد گالري عكس هنرمندان مرد
اسكرين سيور اسكرين سيور
عكس پس زمينه عكس پس زمينه
بخش کامپیوتر،موبایل بخش کامپیوتر،موبایل
 کارت گرافیک کارت گرافیک
خبر و اخبار روز خبر و اخبار روز
مطالب گوناگون مطالب گوناگون
مادربرد و موبایل مادربرد و موبایل
مودم و تجهیزات شبکه	مودم و تجهیزات شبکه
لب تاب و مانیتور لب تاب و مانیتور
مجله بازي و پردازنده مرکزی مجله بازي و پردازنده مرکزی
اقتصاد و خودرو اقتصاد و خودرو
اخبار سیاسی و اجتماعی اخبار سیاسی و اجتماعی
اخبار اقتصادی و بازرگانی اخبار اقتصادی و بازرگانی
 فرهنگی و هنری و ورزشی فرهنگی و هنری و ورزشی
امنیت امنیت
مکانهای تفریحی جهان مکانهای تفریحی جهان
حافظه (رم) حافظه (رم)
    راهنمای خرید	راهنمای خرید
کنسول بازی کنسول بازی
اخبار حوادث اخبار حوادث
    سیم کارت و اپراتورها	سیم کارت و اپراتورها
 اسپیکر و هدفون اسپیکر و هدفون
اسمارت فون اسمارت فون
 رپورتاژ آگهی رپورتاژ آگهی
فناوری فناوری
ماوس و کیبورد ماوس و کیبورد
اخبار فوتبال ایران اخبار فوتبال ایران
کتابخانه کتابخانه
بخش سيستم عامل بخش سيستم عامل
تم و پوسته ويندوز تم و پوسته ويندوز
سيستم عامل آندرويد سيستم عامل آندرويد
لينوكس لينوكس
ویندوز و سیستم عامل ویندوز و سیستم عامل
آپديت ويندوز آپديت ويندوز
شبکه کردن ويندوز سون و ايكس پي شبکه کردن ويندوز سون و ايكس پي
سيستم عامل ويندوز OS سيستم عامل ويندوز OS
پلاگين و سيستم عامل پلاگين و سيستم عامل
بخش لباس و دکوراسیون بخش لباس و دکوراسیون
مدل لباس عروس مدل لباس عروس
مدل لباس مهماني و نامزدي مدل لباس مهماني و نامزدي
مدل لباس مجلسي مدل لباس مجلسي
دکوراسیون و چیدمان دکوراسیون و چیدمان
مدل هاي گوناگون لباس مدل هاي گوناگون لباس
سرویس خواب سرویس خواب
مدل های گوناگون مدل های گوناگون
دیزاین وچیدمان منزل دیزاین وچیدمان منزل
مدل های کیف و کفش مدل های کیف و کفش
مدل های شال و روسری مدل های شال و روسری
مدل لباس بارداری مدل لباس بارداری
پزشكي, درمان،آشپزی پزشكي, درمان،آشپزی
پزشكي, درمان بيماريها پزشكي, درمان بيماريها
بهداشت كودكان بهداشت كودكان
درمان بيماريها درمان بيماريها
 ارايش و زيبايي ارايش و زيبايي
تازه هاي آشپزي تازه هاي آشپزي
 سبك زندگي سبك زندگي
رابطه زناشويي رابطه زناشويي
 رازهای موفقیت رازهای موفقیت
خانومهاي باردار خانومهاي باردار
آموزش انواع غذاها آموزش انواع غذاها
آموزش شیرینی پزی آموزش شیرینی پزی
داروهای گیاهی و طب سنتی داروهای گیاهی و طب سنتی
بهداشت بانوان بهداشت بانوان
سلامت و تغذیه سلامت و تغذیه
فروشگاه محصولات فروشگاه محصولات
نمونه سوالات تخصصی نمونه سوالات تخصصی
نمونه سوال شبکه های کامپیوتری نمونه سوال شبکه های کامپیوتری
نمونه سوال معماری کامپیوتر نمونه سوال معماری کامپیوتر
نمونه سوال مدارهای منطقی نمونه سوال مدارهای منطقی
نمونه سوال مدارهای الکترونیکی نمونه سوال مدارهای الکترونیکی
پکیج طلایی نمونه سوالات استخدامی پکیج طلایی نمونه سوالات استخدامی
ترجمه مقاله ترجمه مقاله
پروژه های دانشگاهی پروژه های دانشگاهی
پسورد رایگان دانشگاهها پسورد رایگان دانشگاهها
آرشيو مطالب
لینکستان
جستجو

جستجوگر پیشرفته سایت




آخرين ارسال هاي تالارگفتمان از مطالب تالار استفاده کنید و نظر بدید با تشکر
عنوان پاسخ بازديد توسط
 ۩۞۩  نارسیس سرزمین دانلود ۩۞۩ درباره فيلم هاي پورن و رابطه جنسي بدانيد 0 692 narsis3
 ۩۞۩  نارسیس سرزمین دانلود ۩۞۩ 15 نکته برای بزرگ شدن پستان ها 0 723 ali110
 ۩۞۩  نارسیس سرزمین دانلود ۩۞۩ پیام ویدئویی داعشی احمق قبل از فاجعه پاریس+عکس و فیلم 0 809 narsis3
 ۩۞۩  نارسیس سرزمین دانلود ۩۞۩ خانم معلم زیبا در کلاس درس بود که پسر دانش آموز سراغش رفت! + عکس 1 1124 narsis3
 ۩۞۩  نارسیس سرزمین دانلود ۩۞۩ نوشیدن اب در ناشتا راز مهم تناسب اندام ژاپنیها 1 1150 armin2000
 ۩۞۩  نارسیس سرزمین دانلود ۩۞۩ چرا بسیاری از فارغ التحصیلان رشته های مرتبط با IT در کشور بیکارند؟ 3 1616 armin2000
 ۩۞۩  نارسیس سرزمین دانلود ۩۞۩ خواص زردآلو برای سلامت بدن 1 1267 armin2000
 ۩۞۩  نارسیس سرزمین دانلود ۩۞۩ اعدام مردی که به دختر 4 ماهه تجاوز کرد + عکس متجاوز بدون پوشش 1 1019 armin2000
 ۩۞۩  نارسیس سرزمین دانلود ۩۞۩ قیمت خودرو - قیمت انواع خودرو در بازار ایران 0 832 narsis3
 ۩۞۩  نارسیس سرزمین دانلود ۩۞۩ رابطه دهاني - رابطه دهاني اين عوارض را دارد 0 875 narsis3
 ۩۞۩  نارسیس سرزمین دانلود ۩۞۩ 10 سال پیش به شوهرم خیانت کردم!! 0 1116 narsis3
 ۩۞۩  نارسیس سرزمین دانلود ۩۞۩ عوامل مهم و موثر در لینک سازی 0 1081 narsis3
 ۩۞۩  نارسیس سرزمین دانلود ۩۞۩ راه اندازی موفق فروش در اینترنت 0 1133 narsis3
 ۩۞۩  نارسیس سرزمین دانلود ۩۞۩ ۵ راه حل برای دوره‌های پریود سنگین 0 1224 narsis3
 ۩۞۩  نارسیس سرزمین دانلود ۩۞۩ آیا طب سوزنی می تواند در درمان ناباروری مفید باشد؟ 0 1149 narsis3
 ۩۞۩  نارسیس سرزمین دانلود ۩۞۩ رژیم غذایی بدون گلوتن و افزایش ریسک دیابت نوع ۲ 0 1119 narsis3
 ۩۞۩  نارسیس سرزمین دانلود ۩۞۩ انتخاب عطر براساس جنسیت 0 1293 ali110
 ۩۞۩  نارسیس سرزمین دانلود ۩۞۩ داستان آموزنده «غرور بی جا» 0 1207 narsis3
 ۩۞۩  نارسیس سرزمین دانلود ۩۞۩ در بخشنامه ای ضوابط پرداخت پاداش و عیدی کارمندان دولت را اعلام 0 1326 armin2000
 ۩۞۩  نارسیس سرزمین دانلود ۩۞۩ طرز تهیه رول سیب کاراملی به همراه سس کاراملی 0 1250 narsis3

دانلود برنامه ورزشی تناسب اندام در خانه P90X Extreme Home Fitness Workout Program

 

.:: 12 دی وی دی ویدئویی به همراه کتاب راهنمای تغذیه، طرح تناسب اندام و تقویم حرکات روزانه ::.

P90X یا Power 90 Extreme، یک سیستم ورزشی خانگی توسعه یافته توسط Tony Horton در رابطه با مدیر عامل شرکت Beachbody (شرکت مربوط به تناسب اندام و لاغری) Carl Daikeler، مشاور تناسب اندام Steve Edwards، متخصص تغذیه Carrie Wyatt، کارگردان هنری Ned Farr، مدیر ویدئو ورزشی Manson Bendewal است. این سیستم ادعا می کند که به طور چشمگیری آمادگی جسمی را در 90 روز از طریق برنامه های آموزشی مجزا همراه با برنامه تغذیه و مکمل های غذایی بهبود می بخشد.
تبلیغات P90X بر “Muscle Confusion یا اغفال عضلات”، روشی از آموزش متقاطع و زمانبندی کردن به دست آمده از طریق تغییر ترتیب تمرینات و وارد کردن حرکات جدید و متنوع، تأکید می کند. اغفال عضلات گفته می شود که از سازگاری بدن با تمرینات در طول زمان جلوگیری می کند و درنتیجه منجر به بهبود مستمر و بدون رکود (وضع ثابت) می شود.
نمای کلی برنامه:
P90X یک برنامه 90 روزه است که تکنیک های ورزشی متنوعی شامل تمرینات قدرتی، قلبی، یوگا، Plyometrics (تمریناتی شامل پرش و … که برای تقویت قلب و تنفس استفاده می شود) و کششی را تلفیق می کند. برنامه شامل راهنمای تغذیه، طرح تناسب اندام، تقویم و مجموعه ای از ویدئوهای DVD که تکنیکهای گوناگونی را نشان می دهد، است. مدل ها همچنین چند حرکت در سطوح پایینتر و یا بالاتر شدت را نشان می دهند. P90X یک تست تناسب اندام را برای تعیین اینکه آیا برنامه برای یک فرد مناسب است فراهم می کند. این مجموعه آموزشی را میتوانید به صورت کاملآ رایگان از وب سایت دریافت نمایید.

 

 

 

نمای کلی تمرین:
چرخه برنامه P90X 13 هفته، با شش روز تمرین در هر هفته، به طول می انجامد. این برنامه دارای سه محور چرخش یا سه مورد موکد است به نامهای Classic ،Lean و Doubles که فرد بر اساس اهداف شخصی یکی را انتخاب می کند. در کل 12 دی وی دی تمرینی همراه با برنامه وجود دارد. هر کدام عضلات و مهارتهای مختلفی را مورد هدف قرار می دهد. بیشتر تمرینات از نظر زمانی کمتر از یک ساعت هستند (کمتر از یک ساعت طول می کشند)، اگر چه تمرینات شکمی (Ab Ripper “X”) سه بار در هفته انجام می شود، پس از شش تمرین دوره ای، تقریباً 15 دقیقه به زمانهای جدول زیر اضافه می کند.
خسته از تمرینات بی اثر که عالی به نظر می رسد اما نتایج کمتر از حد مطلوب را ارائه می کنند. با توسل به سیستم تناسب اندام خانگی شدید P90X، مجموعه ای از تمرینات القاء کننده عرق، پمپ کننده ماهیچه برای تبدیل بدن شما از حالت معمولی به حالت جا افتاده (ورزشی) در فقط 90 روز طراحی شد. با میزبانی (ساماندهی) مربی خصوصی Tony Horton، مجموعه ای از DVD به شما کمک خواهد کرد تا لاغر شوید، چاق شوید یا قوی تر شوید، با تنوع بی پایانی از برنامه های روزانه ترکیبی و تطبیقی تا شما را با انگیزه نگه دارند.
راز پشت سیستم P90X تکنیک آموزشی پیشرفته ای به نام “آشفتگی عضلانی” است که روند تناسب اندام را با معرفی پیوسته حرکات جدید و برنامه های روزمره تسریع می کند بنابر این بدن شما هیچگاه دچار رکود نمی شود و شما هرگز خسته نمی شوید. هر چه شما عضلات را بیشتر آشفته کنید، بدن شما مجبور است سخت تر کار کند تا خود را نگه دارد (تا از تنزل جلوگیری کند). و هر چه تنوع بیشتر در تمریناتتان قرار دهید، نتایج شما سریعتر و بهتر خواهد بود. با شکستن عادتهای قدیمی و باز کردن در های جدید (یعنی کنار کذاشتن تمرینهای قدیمی و انجام تمرینهای جدید)، ماهیچه های دوم و سوم به طور پیوسته فعال می شوند و توسعه می یابند .
هر یک از 12 DVD تمرینی بسیار متنوع و سخت، یا روی مجموعه خاصی از گروه های عضلانی و یا روی تکنیک آموزشی بی نظیری تمرکز می کند.

سینه و پشت
شناسایی و تقویت هدفدار تمرین بر دو ورزش کلاسیک فوقانی بدن را تأکید می کند.
Plyometrics
برنامه روتین قلبی پرش ناگهانی اثبات شده که به طور شگفت انگیزی عملکرد ورزشی را بهبود می بخشد.
شانه ها و بازوها
ترکیب مؤثری از حرکات فشاری، پیچشی و پروازی که شما را قوی تر باقی خواهد گذاشت.
یوگا X
عمل (حرکات ورزشی در ارتباط با) قدرت، انعطاف پذیری، تعادل و تنفس را به منظور افزایش (تقویت) جثه شما و آرام کردن ذهن شما ترکیب می کند.
پاها و پشت
برای چمباتمه زدن، برجهیدن و کشیدن برای ورزش شدید کل بدن مثل هیچ چیز دیگر آماده شوید.
Kepno X
ورزش قلبی عروقی شدید همراه با مشت و لگد زنی برای استقامت، تعادل و هماهنگی.
کشش
دستیابی به سطح بالایی از ورزشکاری در طی دوره طولانی تری از زمان، به علاوه جلوگیری از صدمات و اجتناب از رکود.
نتایج توامان اصلی
(یعنی ورزشهایی که به طور همزمان بر روی چند قسمت بدن تأثیر می گذارند)
رشد و حمایت از گروه های عضلانی چندگانه در حالیکه شما بدنتان را ورزیده می کنید.
سینه، شانه ها و سه سر بازو
هر دو ماهیچه های بزرگ و کوچک فوقانی بدن شما را مورد هدف قرار داد تا شما را تا آستانه تحت فشار بگذارد.
پشت و عضله دو سر بازو
منقبض کردن این عضلات دو سر بازوی قدرتمند و تمرکز بر سفت و محکم کردن این عضلات در معرض دید بازو.
قلبی X
تمرین معمول قلبی کم تأثیر و جالب که شما را در حالیکه احساس لاغر و متوسط بودن می کنید ترک خواهد کرد.
تمرینات شکمی Ripper X
عضلات شش گانه شکمی رویاهایتان راتراش دهید (شکل دهید) و از سلامتی و عملکرد جسمی تان بهره ببرید.

راهنمای فایل های فشرده:
توجه داشته باشید که رمز تمامی فایل های فشرده موجود در سایت (در تمامی بخش ها) عبارت ir-dl.com می باشد، چنانچه از صحت تایپ رمز عبور اطمینان دارید و هنگام Extract (خارج کردن فایل، از حالت فشرده) با خطاهایی مشابه CRC Error یا Wrong Password و … مواجه شدید، به این نکته توجه داشته باشید که تمامی فایل ها با پسوند rar موجود در سایت (به استثنا برخی فایل هایی که جهت کاهش حجم به طور حرفه ای فشرده شده است) دارای قابلیت Recovery (ترمیم) هستند، به این معنی که می توانید با انجام عملیات مربوط به بازسازی فایل، قسمت های دانلود نشده را بازیابی کنید، این روش به Repair (تعمیر) شهرت دارد که مختص نرم افزار WinRAR نیز می باشد. برای استفاده از از روش Repair، نرم افزار WinRAR را گشوده و فایل مورد نظر را انتخاب نمائید، و در ستون بالایی نرم افزار، گزینه Repair را انتخاب کنید، حال در پنجره جدیدی که باز شده است نوع فایل (rar یا zip) را مشخص کنید و با کلیک روی Browse مسیری که فایل تعمیر شده بدان انتقال می یابد را تعیین کنید. پس از انجام عملیات مربوط به بازسازی فایل فشرده به مسیر از پیش تعیین شده مراجعه کرده و فایل جدید را Extract کنید. توجه داشته باشید که نام تمامی فایل های تعمیر شده با Rebuilt (بازسازی) شروع می شود. چنانچه که روش Repair کارساز نبود و فایل مورد تعمیر قرار نگرفت، فایل ناقص دانلود شده است و باید مجددا اقدام به دانلود کنید، منظور از دانلود ناقص, عدم دانلود یک کیلوبایت از یک فایل چند گیگابایتی نیز باشد که ناشی از نوسان بیش از حد سرعت در طی دانلود (بخصوص دانلود شبانه)، و Stop و Resume های متعدد است.
توجه:
مجموعه P90X دارای 3 سطح با عناوین P90X, P90X Plus, P90X2 می باشد که نسخه P90X نسخه اول این مجموعه است که در همین پست معرفی شد و نسخه Plus سطح بالاتر مجموعه P90X بوده و دارای تمرینات پیشرفته تناسب اندام می باشد و به نوعی تکمیل کننده مجموعه P90X است. همچنین مجموعه P90X2 نسخه جدید تر این مجموعه است که در آن تمرینات جدید و روش های جدید تناسب اندام اضافه شده است.لازم به ذکر است که سایت ایرانیان دانلود این مژده را به کاربران خود می دهد که به زودی دو مجموعه P90X Plus و P90X2 برای دانلود رایگان در سایت قرار خواهند گرفت.

با ما همراه شوید و هر هفته 2 قسمت از این مجموعه بی نظیر را دریافت نمایید.

:: مشاهده نمونه تصاویر قبل و بعد از انجام تمرینات ::

.:: مقدمه ::.


.:: دی وی دی اول ::.


.:: کتاب های راهنما ::.




بازدید : 631
پنجشنبه 09 آذر 1391 | 20:14
ارسال نظر براي اين مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی
آخرين مطالب ارسالي
آپدیت نود32  ( شنبه 8 تیر 1398) آپدیت نود32 ( شنبه 8 تیر 1398)
آدرس جدید آدرس جدید
دانلود بازی Halo The Master Chief Collection برای کامپیوتر دانلود بازی Halo The Master Chief Collection برای کامپیوتر
دانلود بازی Star Wars Jedi Fallen Order برای کامپیوتر – نسخه CODEX دانلود بازی Star Wars Jedi Fallen Order برای کامپیوتر – نسخه CODEX
دانلود بازی Remnant From the Ashes – Leto’s Lab Update برای کامپیوتر دانلود بازی Remnant From the Ashes – Leto’s Lab Update برای کامپیوتر
دانلود بازی Terminator Resistance برای کامپیوتر – نسخه فشرده FitGirl دانلود بازی Terminator Resistance برای کامپیوتر – نسخه فشرده FitGirl
دانلود بازی RAGE 2 TerrorMania برای کامپیوتر – نسخه CODEX دانلود بازی RAGE 2 TerrorMania برای کامپیوتر – نسخه CODEX
دانلود بازی Chernobylite v21432loc برای کامپیوتر – نسخه GOG Early-Access دانلود بازی Chernobylite v21432loc برای کامپیوتر – نسخه GOG Early-Access
دانلود بازی Red Dead Redemption 2 برای کامپیوتر – نسخه فول‌آنلاک دانلود بازی Red Dead Redemption 2 برای کامپیوتر – نسخه فول‌آنلاک
راه های از بین بردن پشه گلدان راه های از بین بردن پشه گلدان
دانلود بازی RAID World War II The Countdown Raid + Update 19 برای PC دانلود بازی RAID World War II The Countdown Raid + Update 19 برای PC
دانلود بازی Stranglehold برای کامپیوتر – نسخه FLT دانلود بازی Stranglehold برای کامپیوتر – نسخه FLT
دانلود آهنگ جدید بهنام بانی بنام این عشقه دانلود آهنگ جدید بهنام بانی بنام این عشقه
دانلود بازی Fortnite Chapter 2 v11.10 برای کامپیوتر – آپدیت اکتبر ۲۰۱۹ دانلود بازی Fortnite Chapter 2 v11.10 برای کامپیوتر – آپدیت اکتبر ۲۰۱۹
دانلود دوبله فارسی انیمیشن The Angry Birds Movie 2 2019 دانلود دوبله فارسی انیمیشن The Angry Birds Movie 2 2019
دانلود بازی The Outer Worlds برای کامپیوتر – نسخه CODEX دانلود بازی The Outer Worlds برای کامپیوتر – نسخه CODEX
دانلود آهنگ جدید سعید نبی بنام دیوونگی محض دانلود آهنگ جدید سعید نبی بنام دیوونگی محض
دانلود آهنگ جدید عباس رضا قلی بنام ۳۰ سالگی دانلود آهنگ جدید عباس رضا قلی بنام ۳۰ سالگی
دانلود آهنگ جدید مصطفی زیبایی بنام سرنوشت دانلود آهنگ جدید مصطفی زیبایی بنام سرنوشت
دانلود آهنگ جدید مرتضی اشرفی به نام مریضتم دانلود آهنگ جدید مرتضی اشرفی به نام مریضتم
دانلود Call of Duty: Mobile 1.0.8 – بازی اکشن ندای وظیفه برای اندروید دانلود Call of Duty: Mobile 1.0.8 – بازی اکشن ندای وظیفه برای اندروید
دانلود بازی Destiny 2 – Steam Backup October 2019 برای کامپیوتر دانلود بازی Destiny 2 – Steam Backup October 2019 برای کامپیوتر
پلی استیشن 5 چگونه گیمرها را غافل‌گیر خواهد کرد؟ پلی استیشن 5 چگونه گیمرها را غافل‌گیر خواهد کرد؟
دانلود بازی Gears 5 برای کامپیوتر – نسخه فشرده FitGirl دانلود بازی Gears 5 برای کامپیوتر – نسخه فشرده FitGirl
دانلود بازی Daymare 1998 برای کامپیوتر – نسخه فشرده FitGirl دانلود بازی Daymare 1998 برای کامپیوتر – نسخه فشرده FitGirl
دانلود بازی Devils Hunt برای کامپیوتر – نسخه HOODLUM دانلود بازی Devils Hunt برای کامپیوتر – نسخه HOODLUM
دانلود ویندوز ۷ – Windows 7 Ultimate + AIO September 2019 دانلود ویندوز ۷ – Windows 7 Ultimate + AIO September 2019
دانلود انیمیشن داستان اسباب بازی ۴ – Toy Story 4 2019 دانلود انیمیشن داستان اسباب بازی ۴ – Toy Story 4 2019
دانلود فصل چهارم مسابقات جنگ ربات ها – BattleBots Season 4 2019 دانلود فصل چهارم مسابقات جنگ ربات ها – BattleBots Season 4 2019
دانلود آهنگ جدید محمد اصفهانی به نام محرم 98 دانلود آهنگ جدید محمد اصفهانی به نام محرم 98
تبليغات
عضويت سريع
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد
آمار کاربران
نام کاربری :
رمز عبور :

رمز عبور را فراموش کردم ؟
آمار مطالب آمار مطالب
کل مطالب کل مطالب : 7550
کل نظرات کل نظرات : 677
آمار کاربران آمار کاربران
افراد آنلاین افراد آنلاین : 2
تعداد اعضا تعداد اعضا : 2491

کاربران آنلاین کاربران آنلاین

آمار بازدید آمار بازدید
بازدید امروز بازدید امروز : 225
باردید دیروز باردید دیروز : 639
ورودی امروز گوگل ورودی امروز گوگل : 1
ورودی گوگل دیروز ورودی گوگل دیروز : 22
بازدید هفته بازدید هفته : 864
بازدید ماه بازدید ماه : 67,336
بازدید سال بازدید سال : 3,409,286
بازدید کلی بازدید کلی : 11,463,991

اطلاعات شما اطلاعات شما
آِ ی پیآِ ی پی : 18.207.255.49
مرورگر مرورگر :
سیستم عامل سیستم عامل :
مطالب تصادفی
دانلود بازی مافیا 2 Mafia 2-DLC-Black Box [Author_Name] دانلود بازی مافیا 2 Mafia 2-DLC-Black Box
دانلود آهنگ جدید امین غلامی به نام پارتی [Author_Name] دانلود آهنگ جدید امین غلامی به نام پارتی
دانلود آهنگ جدید مهدی مقدم بنام ملوس [Author_Name] دانلود آهنگ جدید مهدی مقدم بنام ملوس
دانلود The Animators Survival Kit Animated مجموعه آموزش انیمیشن سازی [Author_Name] دانلود The Animators Survival Kit Animated مجموعه آموزش انیمیشن سازی
نرم افزار حرفه ای پخش فیلم و آهنگ - Arcsoft TotalMedia Theatre 6.5 [Author_Name] نرم افزار حرفه ای پخش فیلم و آهنگ - Arcsoft TotalMedia Theatre 6.5
دانلود بازی The Outer Worlds برای کامپیوتر – نسخه CODEX [Author_Name] دانلود بازی The Outer Worlds برای کامپیوتر – نسخه CODEX
دانلود بازی Batman Arkham Origins برای PC [Author_Name] دانلود بازی Batman Arkham Origins برای PC
خبر فوری/ لیست واردکنندگان قطعات کامپیوتر که ارز نیمایی گرفته اند + مبلغ و نرخ ارز دریافتی [Author_Name] خبر فوری/ لیست واردکنندگان قطعات کامپیوتر که ارز نیمایی گرفته اند + مبلغ و نرخ ارز دریافتی
آموزش آشپزی غذاهای کشورهای مختلف با Food Safari – فصل اول [Author_Name] آموزش آشپزی غذاهای کشورهای مختلف با Food Safari – فصل اول
دانلود Clash of Clans 7.1.1 – بازی آنلاین جنگ قبیله ها اندروید [Author_Name] دانلود Clash of Clans 7.1.1 – بازی آنلاین جنگ قبیله ها اندروید
دانلود انیمیشن ترول ها Trolls 2016 [Author_Name] دانلود انیمیشن ترول ها Trolls 2016
با کارت گرافیک GeForce GTX 1080 Rock Edition گیگابایت بازی کنید، خنک بماند! [Author_Name] با کارت گرافیک GeForce GTX 1080 Rock Edition گیگابایت بازی کنید، خنک بماند!
فیلم تمرینات ورزشی برای کاهش وزن Extreme Burn Total Body Interval [Author_Name] فیلم تمرینات ورزشی برای کاهش وزن Extreme Burn Total Body Interval
جدیدترین یوزرنیم و پسورد نود32 چهار شنبه 10 دهم اسفند 10/12/1390 -2012/02/29 [Author_Name] جدیدترین یوزرنیم و پسورد نود32 چهار شنبه 10 دهم اسفند 10/12/1390 -2012/02/29
دانلود آهنگ جدید فرزاد فرومند به نام دروغ محض [Author_Name] دانلود آهنگ جدید فرزاد فرومند به نام دروغ محض
ارتباط با مدیر
ارتباط با مدیر
لينک هاي روزانه
کسب درآمد
مطالب پربازدید
نظرسنجی
بيشترين بازي هايي كه مايل به دانلود هستيد










بشترین مواردی که مایل هستید در سایت قرار بگیره






تمامی حقوق متعلق به وبسایت دانلود برنامه ورزشی تناسب اندام در خانه P90X Extreme Home Fitness Workout Program می باشد. کپی برداری از مطالب فقط با ذکر منبع امکانپذیر می باشد. طراحی توسط : سایت نارسیس - ترجمه: رنگین کمان دانلود .