بدنسازی یا پرورش اندام به انجام یکسری تمرینات بدنی با وسیله و دستگاههای گوناگون به طرق مختلف اطلاق میشود که با کمک تغذیه اصولی و علمی، آمادگیهای جسمانی فرد را رشد داده و تاثیر زیادی بر تواناییهای بدنی فرد بر جا میگذارد. لازم به ذکر است که این افزایش آمادگیهای جسمانی، هم قدرتی و هم استقامتی میباشد.بر اثر انجام تمرینات بدنسازی به بهترین شکل، حالتی در بدن ایجاد میشود که علاوه بر افزایش قدرت و تواناییهای بدنی، نمای ظاهری بدن به صورتی موزون و متناسب در میآید که از آن با عنوان زیبایی اندام یاد میشود. عبارت دیگری که برای این فعالیت استفاده میشود پرورش اندام است که در هنگام استفاده از این کلمه معمولا منظور افزایش حجم عضلانی و کاهش همزمان چربی برای فرمگیری بهتر بدن است. اکثر ورزشکاران، بدنسازی را به عنوان جز مکمل به ورزش اضافه میکنند تا رشد عضلات مورد استفاده را بهبود ببخشد. این مجموعه فیلم آموزشی که در ۱۰ قسمت و مدت زمانی تقریبی ۷ ساعت تهیه شده است.در این مجموعه با تمرینات اصولی جو ویدر افسانه ای ، بنیانگذار پرورش اندام نوین در جهان که لقب پدر پرورش اندام را به وی دادند و همچنین بزرگ ترین ستاره های بدن سازی ، متخصصان پزشکی و غیره همراه خواهیم شد.در ادامه نحوه ی برنامه ریزی صحیح که مهمترین عنصر در بدنسازی است را خواهیم آموخت.برنامه های تغذیه ای کاملا اصولی و نحوه پیگیری روند تمرین ها ، همه و همه در این مجموعه بی نظیر گنجانده شده است….
|نسخه کامل مجموعه ، شامل ۱۰ قسمت|
شاید بتوان گفت که ویندوز ۸ عظیم ترین تغییر در سیستم عامل های کمپانی مایکروسافت در ۲۰ سال اخیر محسوب می شود. حال در این مجموعه آموزشی که توسط Bob Flisser تهیه شده است، به شما سرعت و عملکردی بیش از آن چه قبلا تجربه کرده اید آموخته خواهد شد تا بتوانید از توانایی های این شاهکار مایکروسافت بهتر استفاده نمایید.در این مجموعه به آموزش استفاده از صفحه شروع جدید مایروسافت و چگونگی عملکرد آن با دسکتاپ، چگونگی شخصی سازی تنظیمات ویندوز، استفاده از نرم افزارهای موجود در ویندوز و ابزارهای موجود، مدیریت فایل ها و فولدرهای خود و همچنین بسیاری از میان برها در ویندوز ۸ را خواهید آموخت. همچنین به شما طریقه ایجاد Homegroup برای به اشتراک گذاری فایل ها، استفاده از کتابخانه ها برای دسته بندی فایل های خود، استفاده از بهترین سیستم عیب یابی ویندوز که تا کنون عرضه شده و … آموزش داده خواهد شد.همچنین در این مجموعه آموزشی فایل های آموزشی (فایل های پروژه) برای شما فراهم گردیده است. شما از هم اکنون می توانید این مجموعه بی نظیر آموزشی را به صورت کاملا رایگان برای اولین از وبسایت دریافت نمایید.
.:: قسمت یازدهم اضافه شد ::.
.:: 12 دی وی دی ویدئویی به همراه کتاب راهنمای تغذیه، طرح تناسب اندام و تقویم حرکات روزانه ::.
P90X یا Power 90 Extreme، یک سیستم ورزشی خانگی توسعه یافته توسط Tony Horton در رابطه با مدیر عامل شرکت Beachbody (شرکت مربوط به تناسب اندام و لاغری) Carl Daikeler، مشاور تناسب اندام Steve Edwards، متخصص تغذیه Carrie Wyatt، کارگردان هنری Ned Farr، مدیر ویدئو ورزشی Manson Bendewal است. این سیستم ادعا می کند که به طور چشمگیری آمادگی جسمی را در 90 روز از طریق برنامه های آموزشی مجزا همراه با برنامه تغذیه و مکمل های غذایی بهبود می بخشد.تبلیغات P90X بر “Muscle Confusion یا اغفال عضلات”، روشی از آموزش متقاطع و زمانبندی کردن به دست آمده از طریق تغییر ترتیب تمرینات و وارد کردن حرکات جدید و متنوع، تأکید می کند. اغفال عضلات گفته می شود که از سازگاری بدن با تمرینات در طول زمان جلوگیری می کند و درنتیجه منجر به بهبود مستمر و بدون رکود (وضع ثابت) می شود.
P90X یا Power 90 Extreme، یک سیستم ورزشی خانگی توسعه یافته توسط Tony Horton در رابطه با مدیر عامل شرکت Beachbody (شرکت مربوط به تناسب اندام و لاغری) Carl Daikeler، مشاور تناسب اندام Steve Edwards، متخصص تغذیه Carrie Wyatt، کارگردان هنری Ned Farr، مدیر ویدئو ورزشی Manson Bendewal است. این سیستم ادعا می کند که به طور چشمگیری آمادگی جسمی را در 90 روز از طریق برنامه های آموزشی مجزا همراه با برنامه تغذیه و مکمل های غذایی بهبود می بخشد.تبلیغات P90X بر “Muscle Confusion یا اغفال عضلات”، روشی از آموزش متقاطع و زمانبندی کردن به دست آمده از طریق تغییر ترتیب تمرینات و وارد کردن حرکات جدید و متنوع، تأکید می کند. اغفال عضلات گفته می شود که از سازگاری بدن با تمرینات در طول زمان جلوگیری می کند و درنتیجه منجر به بهبود مستمر و بدون رکود (وضع ثابت) می شود.نمای کلی برنامه:P90X یک برنامه 90 روزه است که تکنیک های ورزشی متنوعی شامل تمرینات قدرتی، قلبی، یوگا، Plyometrics (تمریناتی شامل پرش و … که برای تقویت قلب و تنفس استفاده می شود) و کششی را تلفیق می کند. برنامه شامل راهنمای تغذیه، طرح تناسب اندام، تقویم و مجموعه ای از ویدئوهای DVD که تکنیکهای گوناگونی را نشان می دهد، است. مدل ها همچنین چند حرکت در سطوح پایینتر و یا بالاتر شدت را نشان می دهند. P90X یک تست تناسب اندام را برای تعیین اینکه آیا برنامه برای یک فرد مناسب است فراهم می کند. این مجموعه آموزشی را میتوانید به صورت کاملآ رایگان از وب سایت دریافت نمایید.
برای هنرجویانی که در زمینه طراحی مایل به کسب مهارت هستند ، این فیلم آموزشی بسیار مفید خواهد بود.
در این فیلم آموزشی که شامل 10 قسمت است ، شما روش هایی را فرا خواهید گرفت که به راحتی می توانید چهره افراد را از روی عکس آنها ، با مداد طراحی کنید.این آموزش به صورت کاملا حرفه ای به شما طراحی را یاد خواهد داد که گویا تصویری که طراحی کرده اید ،یک عکس واقعیست.
10 قسمت این آموزش به صورت زیر می باشد
1. Laying out a Portrait - Vol 1. Getting Started2. Laying out a Portrait - Vol 1. The Straight Edge and Divider Method3. Laying out a Portrait - Vol 1. The Grid Method4. Laying out a Portrait - Vol 1. The Transfer Method5. Laying out a Portrait - Vol 1. Thoughts on Drawing with an Overhead Projector6. Laying out a Portrait - Vol 1. Thoughts on Drawing with a Projector7. Laying out a Portrait - Vol 1. Thoughts on Drawing with a Light Table8. How To Draw A Portrait - Vol 2. Shading and Contouring9. How To Draw A Portrait - Vol 3. Detailing and Finishing10.Five Pencil Method - Darryl Tank Special Message
برای دانلود به ادامه مطلب مراجعه نمایید
آنچه که برایش میلیون ها دلار و بیش از سی سال برای یادگیری آن هزینه کرده ام را اکنون در 16 مجموعه دی وی دی، شامل کلاس های آموزش انیمیشن و بیش از 400 نمونه انیمیشن، قرار داده ام.آنچه که خواندید متنی است که توسط ویلیام ریچارد سازنده مجموعه The Animator's Survival Kit - Animated در صفحه اول سایت رسمی این محصول قرار گرفته است.آیا علاقه مندید کسی که برنده سه جایزه اسکار شده مربی انیمشن خصوصی تان باشد؟کیت بقای انیماتور (کسی که کار انیمیشن انجام می دهد) به شکل انیمیشن در آمد.ریچاردز ویلیام، کارگردان انیمیشن چه کسی برای راجر خرگوش پاپوش درست کرد، مرد رابطی است که رازهای اساتید را به نسل حاضر می گوید. داشتن این مجموعه مانند داشتن مدرسه انیمیشن شخصی تان است. در بیش از 16 جلسه، به شما یک برنامه کامل آموزشی انیمیشن در عملی ترین فرمش داده می شود و شما قادر خواهید بود این درسهای انیمیشن را فوراً مبنای کار کردن قرار دهید.کلاس های آموزش انیمیشن ویلیام ریچارد فراترین دوره انیمیشن را ارائه می کند. چنین چیزی هرگز وجود نداشته است. در استودیو آسمان آبی در نیویورک فیلمبرداری شد، کلاس آموزشی درون بخشی است با بیش از 400 نمونه به خصوص انیمیشن، از پرفروش ترین کتاب ویلیام ریچارد - "کیت بقای انیماتور (The Animator's Survival Kit)".جهت دانلود و خواندن توضیحات تکمیلی به ادامه مطلب مراجعه فرمایید ...
نرم افزار سریع و موثر زبان فرانسه بر خلاف نرم افزارهای زبان های دیگر که فقط در حفظ کردن لغات به شما کمک می کنند، eLanguage ، کارآیی های بیشتری دارد - ما می خواهیم شما در اسرع وقت و با کمترین هزینه، به این زبان صحبت کنید!زبان فرانسه را با دروس مبتدی، متوسط و پیشرفته و همچنین با تمرین واژگان، تشخیص گفتار و بازی های سرگرم کننده فرا بگیرید. با سخنگویان بومی فرانسه، در بیش از 40 موقعیت تعاملی در دنیای واقعی گفتگو کنید. شما حتی می توانید در هر شرایطی یاد بگیرید: در ماشین یا با دستگاه پخش MP3. در زمان خیلی کوتاهی، قادر خواهید بود به زبان فرانسه صحبت کنید!جهت دانلود و خواندن توضیحات تکمیلی به ادامه مطلب مراجعه فرمایید ...
در حال حاضر این بهترین ویدئو تولید شده درباره حکاکی است که من شانس دیدن آنرا داشته ام. این ویدئو را باید هر کسی که در حکاکی تازه کار است حتما ببیند، اما حکاکان حرفه ای و متوسط هم تکنیک های جدیدی از آن خواهند آموخت. آقای اِلِن وود بالغ بر 30 سال است که به حکاکی مشغول است و بیست سال آخر این مدت را به تدریس پرداخته است. من یک مربی تازه کار حکاکی چوب هستم و خیلی تحت تاثیر شیوه تدریس آقای اِلن وود قرار گرفته ام. چهارده فصل اطلاعات مفید درباره اینکه چگونه روی چوب حکاکی کنیم، که در یک دی وی دی 3 ساعت و نیمی گنجانده شده است.این ویدیو آموزشی را میتوانید به صورت کاملآ رایگان از وب سایت رنگین کمان دانلود دریافت نمایید.
احتمالا” بدترین شکل مرگ، از جراحت با چاقو است. شما تنها 10 – 2 دقیقه یا بیشتر فرصت دارید پیش از اینکه تا حد مرگ خونریزی کنید، و در کل این زمان، خون زندگی بخش تان را تماشا کنید که توسط قلب تان از شما به سمت بیرون تلمبه می شود. چه اقدامی انجام می دهید؟ در یک روز خوب بیمارستان حدود 45 -30 دقیقه از شما فاصله دارد و 60 – 45 دقیقه طول می کشد تا یک آمبولانس پاسخگو باشد. چه کاری می توانید انجام دهید تا به خودتان یا شخص دیگری کمک کنید تا شانس بیشتری در نجات از مرگ داشته باشید؟ این برنامه 40 دقیقه ای، راهنمای شما در کمک های اولیه جراحت با چاقو است. اجرا شده توسط جان کلت (John Klatt)، متخصص کمک های اولیه که به نیروهای دریایی و افسران پلیس سراسر کشور آموزش داده، اجرا می شود؛ شما می آموزید که … چگونه به جراحات چاقو دسترسی پیدا کرده و آن را ارزیابی کنید؛ مهمترین کمک اولیه ای که باید انجام دهید، چگونه زخمی را برای حرکت دادن به سمت بیمارستان آماده کنید؛ چگونه خونریزی را به حداقل برسانیم؛ چگونه شوک و مشقت بیمار را کنترل کنیم. تماشای این برنامه برای همه افسران پلیس، مأموران فدرال، مشتاقان دفاع شخصی و هر کس که پیوسته با چاقو در ارتباط است، الزامی می باشد.این ویدیو آموزشی را میتوانید به صورت کاملآ رایگان از وب سایت رنگين كمان دانلود دریافت نمایید.
در این پست وب سایت رنگین کمان دانلود قصد داریم تا فیلم آموزشی Ray Hostetler - Ray's Authoritative را به شما کاربران محترم معرفی نماییم. این دی وی دی ها راه اندازی هلیکوپتر و چگونگی پرواز را به ساده ترین روش ممکن ارائه می دهند. جلد 1 تا 3 یک هلیکوپتر ساخته شده کامل را در نظر میگیرد (از جلد 4 و 5) و نشان میدهد که چه طور آن را راه اندازی کرده و پروازی درست داشته باشیم. مهم نیست که تجربه تان در چه حدی است این مجموعه مراحل لازم برای داشتن پروازی کامل با هلیکوپترتان را تشریح می کند.ما راه اندازی هلیکوپتر و چگونگی پرواز را به ساده ترین شکل ممکن ارائه کردیم زیرا به تمام "چرا" ها پاسخ دادیم سپس "چگونگی" را نشان دادیم. مهم نیست تجربه تان به چه میزان است این مجموعه DVD مراحل لازم برای راه اندازی هلیکوپتر و چگونگی پرواز کردن مانند یک فرد خبره را به شما توضیح می دهد.هرچند ما از رادیوی JR 9303 و از هلیکوپتر Thunder Tiger Raptor 50 pro در نمونه ها استفاده می کنیم، اما اطلاعات ارائه شده برای هرنوع هلیکوپتر و رادیو کاربرد دارد. مانند دستورالعمل هلیکوپتر قدرتی Ray ما اصل کلی را به شما نشان می دهیم سپس در نمونه ها آن را اجرا می کنیم. زمانی که شما "چرا" ی راه اندازی هلیکوپتر را به درستی متوجه شدید، قادر خواهید بود که هر رادیو و هر دستگاهی را راه اندازی کنید. این مجموعه شامل سه دیسک با مدت زمان اجرای 3 ساعت و 45 دقیقه می باشد.جهت دانلود و خواندن توضیحات تکمیلی به ادامه مطلب مراجعه فرمایید ...
در این پست وب سایت رنگين كمان دانلود قصد داریم تا فیلم آموزشی Video2Brain - Adobe After Effects CS6 Learn by Video را به شما کاربران محترم معرفی نماییم. Adobe After Effects مجموعه ای بسیار جامع و غنی از ابزارهای مربوط به ایجاد گرافیک های متحرک، دستکاری ویدئوها، اضافه کردن جلوه های بصری و غیره است. در این دوره یادگیری ویدئویی (که در مشارکت با دوستان ما در Peachpit Press ایجاد شده است) متخصصان، تاد کوپریوا و انگی تیلور، نحوه استفاده حداکثری از این نرم افزار قدرتمند از جمله ویژگی های جدید After Effects CS6 را به شما آموزش می دهند. پس از دریافت مروری بر ورک فلو و واسط کاربری، نحوه وارد کردن منابع در After Effects و پیکربندی نرم افزار برای عملکرد بهینه را خواهید آموخت. همچنین مجموعه ای از ویژگی های مرکب از جمله ویژگی های ماسک های جدید با عرض متغیر و ردیاب دوربین سه بعدی و نیز ماسک کردن ساده و تنظیم رنگ را فرا خواهید گرفت. نکاتی در مورد همه چیز از اشکالزدایی و اجتناب از مشکلات رایج گرفته تا ایجاد فایل های فیلم کامل، این آموزش جامع را تکمیل می کنند. همچنین فایل ها و پروژه های تمرینی که در هر درس مورد استفاده قرار میگیرد به صورت جداگانه همراه با فایل های ویدویی ارائه شده تا کاربران راحت تر بتوانند مطالب آموزشی هر درس را فرا بگیرند.جهت دانلود و خواندن توضیحات تکمیلی به ادامه مطلب مراجعه فرمایید ...
در این پست وب سایت قصد داریم تا فیلم آموزشی Wing Tsun - Street Combat Reality Based را به شما کاربران محترم معرفی نماییم. سیفو مارکوس شینهامر روش منحصر به فرد خود برای آموزش هنر چینی وینگ چون به روشی عملی، واقعی و موثر را از نزدیک و به طور شخصی به شما آموزش می دهد. علاوه بر این شما اصول چیو سائو و موارد بیشتری را خواهید آموخت که شما را شگفت زده خواهد کرد.وینگچون (به چینی: 永春) که معنای تحت اللفظی آن «مناجات بهاری» یا «بهار جاودانه» است)، یکی از محبوبترین سبکهای هنرهای رزمی چینی است. مطابق روایتهایی که درباره ریشه اصلی این سبک نقل میشود، یکی از راهبههای معبد شائولین به نام نگ مویی نقشی کلیدی در طراحی این سبک و آموزش آن به زنی جوان به نام وینگ چون (به معنی بهار زیبا) داشتهاست و به همین جهت به هنر نگ مویی نیز معروف است.در ایران نیز برای برای جداسازی این سیستم از سیستمهای مشابه به جای خواندن واژه Wing Tsun به صورت وینگ تسون از اصطلاح وینگ چون دبلیو تی (WT) استتفاده میکنند.این نحوه نگارش تنها برای متمایزسازی نحوه مدرن آموزش در سیستم WingTsun با سیستمهای با نام مشابه سبک انتخاب شدهاست.WingTsun Kung Fu یا Wing Tsun (که بطور مختصر WT نیز نوشته میشود) یکی از شاخههای وینگ چون کونگ فو است که توسط استاد بزرگ لئونگ تینگ گسترش داده شدهاست.جهت دانلود و خواندن توضیحات تکمیلی به ادامه مطلب مراجعه فرمایید ...
این ویدئوهای آموزشی به مجری گری و همچنین تهیه کنندگی Maeve O'Meara ساخته شده اند ، کسی که بیشتر عمر خود را به دنبال آشپزی و غذا بوده است و با سفر به کشورهای مختلف ، آشپزی آن ها را یاد می گیرد تا با طعم های جدید آشنا شود . در طی این آموزش های تصویری ، او به ۱۳ مکان مختلف سفر میکند که کشورهای مراکش ، مالزی ، هند ، اسپانیا ، ویتنام ، ایتالیا ، چین ، ترکیه ، پرتغال و … از جمله کشورهایی هستند که با داشتن این ویدئوها ، می توانید با غذاهای محلی و سنتی آن ها آشنا شوید . تمامی این ویدئوها با فرمت AVI بوده که در ادامه قابل دریافت می باشند .
Business English Pod حاوی جدیدترین درس های زبان انگلیسی برای کسب و کار می باشد به این صورت که تمرکز اصلی این درس ها برروی جلسات، سخنرانیها، تلفن، مذاکره، گفتگو ، چت و … می باشد و نکاتی در مورد آموزشی لازم در این زمینه ها به شما آموزش داده می شود . این پک حاوی کتاب های PDF ، فایل های صوتی MP3 و فیلم های ویدئویی می باشد که در درس های مختلفی دسته بنده ای شده اند . برای فراگیری این آموزش نیازمند داشتن آشنایی نسبی با زبان English می باشید . حدود سه ساعت آموزش تصویری و ۱۰ ساعت آموزش صوتی و همچنین وجود کتاب های راهنما ، زمینه ی مناسبی برای فراگیری بهتر زبان انگلیسی می باشد .