close
تبلیغات در اینترنت

http://uupload.ir/files/63qr_hedd.png

با يوگا وزن کم کنيد
صفحه نخست
سه شنبه 01 مرداد 1398
محل تبليغات شما محل تبليغات شما محل تبليغات شما محل تبليغات شما محل تبليغات شما
ادامه
درباره سایت
بهترین مطالب از بزرگترن سایت های اینترنت ، دانلود آهنگ جدید،دانلود فیلم،دانلود بازی جدید،دانلود نرم افزارهای روز،دانلود رایگان،مدل لباس،تبلیغات رایگان،آگهی رایگان،پخش موزیک رایگان
موضوعات سایت
بخش نرم افزار بخش نرم افزار
مهندسي و برنامه نويسي مهندسي و برنامه نويسي
كاربردي كاربردي
نرم افزارمديريت دانلود نرم افزارمديريت دانلود
مرورگرها مرورگرها
ساخت انيميشن ساخت انيميشن
پشتيبان اطلاعات پشتيبان اطلاعات
فشرده ساز فشرده ساز
فرهنگ لغت فرهنگ لغت
نقشه جغرافيا نقشه جغرافيا
آفيس آفيس
بهينه ساز بهينه ساز
بازيابي اطلاعات بازيابي اطلاعات
ابزار ريجستري ابزار ريجستري
پخش كننده صوت و تصوير پخش كننده صوت و تصوير
نرم افزار ويرايش صوت و تصوير نرم افزار ويرايش صوت و تصوير
نرم افزار اينترنت نرم افزار اينترنت
ابزارهاي رايت,رايترها ابزارهاي رايت,رايترها
قفل گذاري قفل گذاري
ابزار سي دي ابزار سي دي
ابزار ويرايش عكس و ساخت آلبوم ابزار ويرايش عكس و ساخت آلبوم
ابزارهاي گرافيك ابزارهاي گرافيك
ابزارتغيير صدا ابزارتغيير صدا
آموزش زبان آموزش زبان
ابزارطراحی لوگو.آرم ابزارطراحی لوگو.آرم
نرم افزارهاي ماهواره نرم افزارهاي ماهواره
ابزارهاي فتوشاپ ابزارهاي فتوشاپ
نرم افزار PDF و FTP نرم افزار PDF و FTP
ابزار دسکتاپ ابزار دسکتاپ
نرم افزار رادیو و تلویزیون نرم افزار رادیو و تلویزیون
نرم افزار تبديل فرمت نرم افزار تبديل فرمت
نرم افزار ويرايش فيلم نرم افزار ويرايش فيلم
اکشن پروژه و پلاگين اکشن پروژه و پلاگين
نرم افزار مسنجر و چت نرم افزار مسنجر و چت
طرح هاي لايه باز طراحي طرح هاي لايه باز طراحي
نرم افزارهاي درآيور نرم افزارهاي درآيور
نرم افزارهاي مفيد نرم افزارهاي مفيد
نرم افزارهاي شبكه نرم افزارهاي شبكه
دانلود ديكشنري دانلود ديكشنري
نرم افزارهاي آموزشي نرم افزارهاي آموزشي
نرم افزارهاي مولتي مديا نرم افزارهاي مولتي مديا
ويرايشگر صوت ويرايشگر صوت
نرم افزار و سخت افزار نرم افزار و سخت افزار
نرم افزار مبدل و نرم افزارهای فارسی نرم افزار مبدل و نرم افزارهای فارسی
ابزار و پروژه های افتر افکت ابزار و پروژه های افتر افکت
پروژهای صوتی آماده پروژهای صوتی آماده
مدیریت پارتیشن مدیریت پارتیشن
 نرم افزار مهندسی نرم افزار مهندسی
 طراحی سه بعدی طراحی سه بعدی
بخش فيلم بخش فيلم
فيلم خارجی فيلم خارجی
فيلم هاي ايراني فيلم هاي ايراني
فيلم هاي انيميشن فيلم هاي انيميشن
فيلم هاي مستند فيلم هاي مستند
فيلم هاي آموزشي فيلم هاي آموزشي
سريال هاي روز سريال هاي روز
فیلم های کمدی فیلم های کمدی
فيلم و انيميشن هاي3 بعدي فيلم و انيميشن هاي3 بعدي
فيلم و كارتون دوبله فارسي فيلم و كارتون دوبله فارسي
فيلم بازي هاي فوتبال و المپيك فيلم بازي هاي فوتبال و المپيك
ویدیو کلیپ های جالب ویدیو کلیپ های جالب
تریلر فیلم و اخبار هالیوود تریلر فیلم و اخبار هالیوود
بخش بازي بخش بازي
بازي رايانه بازي رايانه
بازي ترسناك بازي ترسناك
بازي اكشن بازي اكشن
بازي فكري بازي فكري
بازي ورزشي بازي ورزشي
بازي استراتژيك بازي استراتژيك
بازي ايكس باكس xbox 360 بازي ايكس باكس xbox 360
 نسخه فشرده كم حجم نسخه فشرده كم حجم
 بازی PS4 بازی PS4
بازي هاي موتور و دوچرخه بازي هاي موتور و دوچرخه
بازي هاي ماشين بازي هاي ماشين
بازي هاي هواپيما بازي هاي هواپيما
بازي هاي شبيه سازي بازي هاي شبيه سازي
دانلود ترينر.سيو و حل مشكل بازي دانلود ترينر.سيو و حل مشكل بازي
بازي هاي آنلاين و شبکه بازي هاي آنلاين و شبکه
بازي هاي ماجرايي بازي هاي ماجرايي
دانلود بازي جنگي دانلود بازي جنگي
بازي دخترانه بازي دخترانه
بازي آنلاين اكشن بازي آنلاين اكشن
بازي آنلاين فكري بازي آنلاين فكري
پچ هاي جديد فوتبال و بازي ها پچ هاي جديد فوتبال و بازي ها
بازي كودكان بازي كودكان
تریلر بازی تریلر بازی
آموزش قدم به قدم بازی آموزش قدم به قدم بازی
بازی کنسول بازی کنسول
بخش موزيك بخش موزيك
آهنگ هاي ايراني آهنگ هاي ايراني
آهنگ هاي خارجي آهنگ هاي خارجي
آلبوم ايراني آلبوم ايراني
آلبوم خارجي آلبوم خارجي
موزيك ويديو موزيك ويديو
نوحه و مداحي نوحه و مداحي
فول آلبوم هاي فول آلبوم هاي
رمیکس جدید رمیکس جدید
دانلود آهنگ شاد دانلود آهنگ شاد
موزيك هاي بي كلام موزيك هاي بي كلام
آهنگ های افغانی آهنگ های افغانی
آهنگ های ویژه محرم آهنگ های ویژه محرم
تيتراژ و غمگین تيتراژ و غمگین
آهنگ های ترکی و کردی آهنگ های ترکی و کردی
آهنگ حماسی و سنتی آهنگ حماسی و سنتی
دانلود بیت ترپ دانلود بیت ترپ
آهنگ جدید بزودی آهنگ جدید بزودی
بخش موبايل بخش موبايل
نرم افزار و ترفندهای موبايل نرم افزار و ترفندهای موبايل
مديريت موبايل مديريت موبايل
برنامه هاي آیفون و آیپد و آندرید برنامه هاي آیفون و آیپد و آندرید
بازي هاي آیفون و آیپد و آندرويد بازي هاي آیفون و آیپد و آندرويد
بازي موبايل(java,sis ) بازي موبايل(java,sis )
کليپ موبايل کليپ موبايل
رينگتون موبايل رينگتون موبايل
تم موبايل تم موبايل
آنتي ويروس موبايل آنتي ويروس موبايل
اسکرين سيور موبايل اسکرين سيور موبايل
اس ام اس اس ام اس
مرورگر هاي موبايل مرورگر هاي موبايل
نقشه هاي جي پي اس نقشه هاي جي پي اس
گوشی موبایل گوشی موبایل
اسمارت فون اسمارت فون
بخش امنيتي بخش امنيتي
ضد هك و جاسوسي USB ضد هك و جاسوسي USB
آنتی ویروس و فایروال آنتی ویروس و فایروال
آنتي ويروس آنتي ويروس
ديوار آتش ديوار آتش
هك و کرک هك و کرک
كليدهاي فعال سازي كليدهاي فعال سازي
يوزر و پسNOD32 يوزر و پسNOD32
نرم افزارهاي قفل گذاري و امنيتي نرم افزارهاي قفل گذاري و امنيتي
بخش گالري بخش گالري
عكس هاي گوناگون عكس هاي گوناگون
عكس هاي طبيعت عكس هاي طبيعت
عكس هاي ماشين عكس هاي ماشين
عكس هاي حيوانات عكس هاي حيوانات
والپيپرهاي زيبا والپيپرهاي زيبا
گالري عكس هنرمندان زن گالري عكس هنرمندان زن
گالري عكس هنرمندان مرد گالري عكس هنرمندان مرد
اسكرين سيور اسكرين سيور
عكس پس زمينه عكس پس زمينه
بخش کامپیوتر،موبایل بخش کامپیوتر،موبایل
 کارت گرافیک کارت گرافیک
خبر و اخبار روز خبر و اخبار روز
مطالب گوناگون مطالب گوناگون
مادربرد و موبایل مادربرد و موبایل
مودم و تجهیزات شبکه	مودم و تجهیزات شبکه
لب تاب و مانیتور لب تاب و مانیتور
مجله بازي و پردازنده مرکزی مجله بازي و پردازنده مرکزی
اقتصاد و خودرو اقتصاد و خودرو
اخبار سیاسی و اجتماعی اخبار سیاسی و اجتماعی
اخبار اقتصادی و بازرگانی اخبار اقتصادی و بازرگانی
 فرهنگی و هنری و ورزشی فرهنگی و هنری و ورزشی
امنیت امنیت
مکانهای تفریحی جهان مکانهای تفریحی جهان
حافظه (رم) حافظه (رم)
    راهنمای خرید	راهنمای خرید
کنسول بازی کنسول بازی
اخبار حوادث اخبار حوادث
    سیم کارت و اپراتورها	سیم کارت و اپراتورها
 اسپیکر و هدفون اسپیکر و هدفون
اسمارت فون اسمارت فون
 رپورتاژ آگهی رپورتاژ آگهی
فناوری فناوری
ماوس و کیبورد ماوس و کیبورد
اخبار فوتبال ایران اخبار فوتبال ایران
کتابخانه کتابخانه
بخش سيستم عامل بخش سيستم عامل
تم و پوسته ويندوز تم و پوسته ويندوز
سيستم عامل آندرويد سيستم عامل آندرويد
لينوكس لينوكس
ویندوز و سیستم عامل ویندوز و سیستم عامل
آپديت ويندوز آپديت ويندوز
شبکه کردن ويندوز سون و ايكس پي شبکه کردن ويندوز سون و ايكس پي
سيستم عامل ويندوز OS سيستم عامل ويندوز OS
پلاگين و سيستم عامل پلاگين و سيستم عامل
بخش لباس و دکوراسیون بخش لباس و دکوراسیون
مدل لباس عروس مدل لباس عروس
مدل لباس مهماني و نامزدي مدل لباس مهماني و نامزدي
مدل لباس مجلسي مدل لباس مجلسي
دکوراسیون و چیدمان دکوراسیون و چیدمان
مدل هاي گوناگون لباس مدل هاي گوناگون لباس
سرویس خواب سرویس خواب
مدل های گوناگون مدل های گوناگون
دیزاین وچیدمان منزل دیزاین وچیدمان منزل
مدل های کیف و کفش مدل های کیف و کفش
مدل های شال و روسری مدل های شال و روسری
مدل لباس بارداری مدل لباس بارداری
پزشكي, درمان،آشپزی پزشكي, درمان،آشپزی
پزشكي, درمان بيماريها پزشكي, درمان بيماريها
بهداشت كودكان بهداشت كودكان
درمان بيماريها درمان بيماريها
 ارايش و زيبايي ارايش و زيبايي
تازه هاي آشپزي تازه هاي آشپزي
 سبك زندگي سبك زندگي
رابطه زناشويي رابطه زناشويي
 رازهای موفقیت رازهای موفقیت
خانومهاي باردار خانومهاي باردار
آموزش انواع غذاها آموزش انواع غذاها
آموزش شیرینی پزی آموزش شیرینی پزی
داروهای گیاهی و طب سنتی داروهای گیاهی و طب سنتی
بهداشت بانوان بهداشت بانوان
سلامت و تغذیه سلامت و تغذیه
فروشگاه محصولات فروشگاه محصولات
نمونه سوالات تخصصی نمونه سوالات تخصصی
نمونه سوال شبکه های کامپیوتری نمونه سوال شبکه های کامپیوتری
نمونه سوال معماری کامپیوتر نمونه سوال معماری کامپیوتر
نمونه سوال مدارهای منطقی نمونه سوال مدارهای منطقی
نمونه سوال مدارهای الکترونیکی نمونه سوال مدارهای الکترونیکی
پکیج طلایی نمونه سوالات استخدامی پکیج طلایی نمونه سوالات استخدامی
ترجمه مقاله ترجمه مقاله
پروژه های دانشگاهی پروژه های دانشگاهی
پسورد رایگان دانشگاهها پسورد رایگان دانشگاهها
آرشيو مطالب
لینکستان
جستجو

جستجوگر پیشرفته سایت




آخرين ارسال هاي تالارگفتمان از مطالب تالار استفاده کنید و نظر بدید با تشکر
عنوان پاسخ بازديد توسط
 ۩۞۩  نارسیس سرزمین دانلود ۩۞۩ درباره فيلم هاي پورن و رابطه جنسي بدانيد 0 494 narsis3
 ۩۞۩  نارسیس سرزمین دانلود ۩۞۩ 15 نکته برای بزرگ شدن پستان ها 0 540 ali110
 ۩۞۩  نارسیس سرزمین دانلود ۩۞۩ پیام ویدئویی داعشی احمق قبل از فاجعه پاریس+عکس و فیلم 0 678 narsis3
 ۩۞۩  نارسیس سرزمین دانلود ۩۞۩ خانم معلم زیبا در کلاس درس بود که پسر دانش آموز سراغش رفت! + عکس 1 906 narsis3
 ۩۞۩  نارسیس سرزمین دانلود ۩۞۩ نوشیدن اب در ناشتا راز مهم تناسب اندام ژاپنیها 1 993 armin2000
 ۩۞۩  نارسیس سرزمین دانلود ۩۞۩ چرا بسیاری از فارغ التحصیلان رشته های مرتبط با IT در کشور بیکارند؟ 3 1440 armin2000
 ۩۞۩  نارسیس سرزمین دانلود ۩۞۩ خواص زردآلو برای سلامت بدن 1 1084 armin2000
 ۩۞۩  نارسیس سرزمین دانلود ۩۞۩ اعدام مردی که به دختر 4 ماهه تجاوز کرد + عکس متجاوز بدون پوشش 1 796 armin2000
 ۩۞۩  نارسیس سرزمین دانلود ۩۞۩ قیمت خودرو - قیمت انواع خودرو در بازار ایران 0 712 narsis3
 ۩۞۩  نارسیس سرزمین دانلود ۩۞۩ رابطه دهاني - رابطه دهاني اين عوارض را دارد 0 737 narsis3
 ۩۞۩  نارسیس سرزمین دانلود ۩۞۩ 10 سال پیش به شوهرم خیانت کردم!! 0 978 narsis3
 ۩۞۩  نارسیس سرزمین دانلود ۩۞۩ عوامل مهم و موثر در لینک سازی 0 953 narsis3
 ۩۞۩  نارسیس سرزمین دانلود ۩۞۩ راه اندازی موفق فروش در اینترنت 0 1016 narsis3
 ۩۞۩  نارسیس سرزمین دانلود ۩۞۩ ۵ راه حل برای دوره‌های پریود سنگین 0 1096 narsis3
 ۩۞۩  نارسیس سرزمین دانلود ۩۞۩ آیا طب سوزنی می تواند در درمان ناباروری مفید باشد؟ 0 1023 narsis3
 ۩۞۩  نارسیس سرزمین دانلود ۩۞۩ رژیم غذایی بدون گلوتن و افزایش ریسک دیابت نوع ۲ 0 992 narsis3
 ۩۞۩  نارسیس سرزمین دانلود ۩۞۩ انتخاب عطر براساس جنسیت 0 1157 ali110
 ۩۞۩  نارسیس سرزمین دانلود ۩۞۩ داستان آموزنده «غرور بی جا» 0 1089 narsis3
 ۩۞۩  نارسیس سرزمین دانلود ۩۞۩ در بخشنامه ای ضوابط پرداخت پاداش و عیدی کارمندان دولت را اعلام 0 1194 armin2000
 ۩۞۩  نارسیس سرزمین دانلود ۩۞۩ طرز تهیه رول سیب کاراملی به همراه سس کاراملی 0 1132 narsis3
نویسنده : عــALIـــی 110

چگونه با يوگا

کاهش وزن با يوگا

لاغر شويم؟

در حالیکه شما قطعا می‌توانید با انجام یوگا بطور منظم وزن کم کنید، اما اضافه کردن یوگا به روال تمرینی‌تان تضمین نمی‌کند که شما وزن کم کنید. اینکه آیا شما با انجام یوگا وزن کم می‌کنید یا نه، به کل کالری سوزانده شده‌ی روزانه و کالری‌هایی که روزانه می‌خورید بستگی دارد

 

کالری سوزانده شده با انجام یوگا

تعداد کالری که شما با انجام یوگا مصرف می‌کنید، به وزن و مدت تمرین شما بستگی دارد. اگر ۶۰ کیلو وزن داشته باشید، حدود ۱۲۰ کالری و اگر ۸۵ کیلو داشته باشید، ۱۷۸ کالری در ۳۰ دقیقه انجام یوگا خواهید سوزاند. اگر مدت تمرینتان را به یک ساعت افزایش دهید، مقدار کالری سوزانده شده، تقریبا دو برابر می‌شود. بنابراین اگر کالری مصرفی‌تان ثابت باشد و یک ساعت یوگا به روال روزانه‌تان اضافه کنید، باید آرام آرام شروع به از دست دادن وزن کنید.

چگونه لاغر شويم

کالری مورد نیاز برای کاهش وزن

تعداد کالری که می‌خورید اگر مهمتر نباشد، درست به اندازه تعداد کالری که با انجام یوگا می‌سوزانید، مهم است. برای کاهش وزن موثر، باید بیشتر از آنچه خورده‌اید کالری بسوزانید. انجمن قلب آمریکا پیشنهاد می‌کند که مقدار سالم کاهش وزن، نیم کیلو در هفته است، که اکثر مردم می‌توانند با سوزاندن ۵۰۰ کالری بیشتر از آنچه روزانه می‌خورند، به آن دست یابند. بعنوان مثال شما می‌توانید، کالری مصرفی روزانه‌تان را ۲۰۰ کالری کاهش دهید و ۳۰۰ کالری دیگر از طریق یک ساعت یوگا بسوزانید تا نیم کیلو در هفته، وزن کم کنید.

 

یوگا و تناسب اندام

می‌توانید با انجام یوگا و کنترل دقیق کالری مصرفی‌تان وزن کم کنید‎

 

یوگا در مقابل تمرینات دیگر

در حالیکه شما می‌توانید با انجام یوگا و کنترل دقیق کالری مصرفی‌تان وزن کم کنید، اما با انتخاب وزش‌های دیگر، سریعتر کالری خواهید سوزاند. انتشارات سلامت هاروارد می‌گوید بعنوان مثال یک فرد ۷۰ کیلویی، با انجام ۳۰ دقیقه یوگا، ۱۴۹ کالری مصرف می‌کند، اما می‌تواند با دویدن با سرعت ۱۰ کیلومتر در ساعت یا شنای کرال بمدت ۳۰ دقیقه، حدود ۴۰۰ کالری بسوزاند. با اینحال فقط به این خاطر که شما تمریناتی با کالری سوزی بیشتر انجام می‌دهید، به این معنا نیست که وزن بیشتری از دست خواهید داد، مخصوصا اگر کالری بسیار زیادی می‌خورید.

 
بهترین تمرینات برای کاهش وزن

صرفنظر از اینکه شما چه تمرینی را انتخاب می‌کنید، بهترین راه برای کاهش وزن موثر و حفظ آن، انتخاب برنامه‌ای است که بتوانید در دراز مدت به آن پایبند باشید. اگر دوست دارید، یوگا را وارد برنامه‌ی کاهش وزنتان کنید، اما برنامه تمرینی‌تان را بطور منظم تغییر دهید تا انواع تمرینات قلبی عروقی و تمرینات قدرتی را در بر گیرد. انجمن قلب آمریکا پیشنهاد می‌کند که برای کاهش وزن موثر، روزانه ۳۰ تا ۶۰ دقیقه تمرین ایروبیک با شدت متوسط انجام دهید و حداقل دو بار درهفته در تمرینات قدرتی شرکت کنید.
 

کنترل کالری

کاهش کالری مصرفی شما، یک جزء کلیدی از کاهش وزن موفق است، بخصوص اگر یوگا، ورزش اصلی شما باشد. استراتژی‌هایی که به کنترل کالری کمک می‌کنند، عبارتند از نوشیدن آب قبل از وعده‌های غذایی، خوردن مقدار زیادی سبزیجات با هر وعده غذایی، داشتن یک روزنگار غذایی و افزایش مصرف مواد غذایی سالم و غنی از پروتئین مانند سفیده تخم مرغ، سینه مرغ کبابی، غذاهای دریایی، گوشت گاو بسیار کم چرب، شیر کم چرب یا شیر سویا، ماست بدون چربی، پنیر کم چرب و حبوبات

بازنشر : مجله اينترنتي رنگین کمان دانلود

 

 

 

 

 

منبع: بيتوته  beytoote.com


بازدید : 443
چهارشنبه 07 مهر 1395 | 12:57
ارسال نظر براي اين مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی
آخرين مطالب ارسالي
آپدیت نود32  ( شنبه 8 تیر 1398) آپدیت نود32 ( شنبه 8 تیر 1398)
آدرس جدید آدرس جدید
دانلود بازی Mafia II برای کامپیوتر – نسخه GOG و PLAZA و فشرده FitGirl دانلود بازی Mafia II برای کامپیوتر – نسخه GOG و PLAZA و فشرده FitGirl
تسهیلات مسكن، خودرو و معافیت سودبازرگانی به جانبازان ارائه می شود تسهیلات مسكن، خودرو و معافیت سودبازرگانی به جانبازان ارائه می شود
دانلود فصل چهارم مسابقات جنگ ربات ها – BattleBots Season 4 2019 دانلود فصل چهارم مسابقات جنگ ربات ها – BattleBots Season 4 2019
دانلود آهنگ جدید متین دو حنجره و ماجد به نام وای دلم دانلود آهنگ جدید متین دو حنجره و ماجد به نام وای دلم
دانلود بازی Forza Horizon 3 Ultimate Edition برای کامپیوتر + کرک فیکس دانلود بازی Forza Horizon 3 Ultimate Edition برای کامپیوتر + کرک فیکس
دانلود بازی Forza Motorsport 7 + Update v1.141.192.2 برای کامپیوتر دانلود بازی Forza Motorsport 7 + Update v1.141.192.2 برای کامپیوتر
دانلود آهنگ جدید شاهرخ به نام خاطره سازی دانلود آهنگ جدید شاهرخ به نام خاطره سازی
 دانلود فیلم Hang ‘Em High 1968 با دوبله فارسی دانلود فیلم Hang ‘Em High 1968 با دوبله فارسی
دانلود فیلم I Am Mother 2019 با دوبله فارسی دانلود فیلم I Am Mother 2019 با دوبله فارسی
دانلود درایور کارت گرافیک انویدیا – nVIDIA GeForce Driver ۴۳۰٫۸۶ دانلود درایور کارت گرافیک انویدیا – nVIDIA GeForce Driver ۴۳۰٫۸۶
 دانلود آهنگ جدید امید جهان به نام ای وای دانلود آهنگ جدید امید جهان به نام ای وای
دانلود بازی Quake 4 دانلود بازی Quake 4
دانلود آهنگ جدید مهدی مدرس به نام فروپاشی دانلود آهنگ جدید مهدی مدرس به نام فروپاشی
دانلود آهنگ جدید دیجی فلیکس به نام سرمست دانلود آهنگ جدید دیجی فلیکس به نام سرمست
دانلود منیجر IDM Internet Download Manager 6.33 Build 3 + Portable دانلود منیجر IDM Internet Download Manager 6.33 Build 3 + Portable
دانلود آهنگ جدید امو بند بنام با تو دانلود آهنگ جدید امو بند بنام با تو
دانلود آهنگ جدید سون بند بنام وقتو بی وقت دانلود آهنگ جدید سون بند بنام وقتو بی وقت
دانلود آهنگ جدید امید به نام نا امیدی هرگز دانلود آهنگ جدید امید به نام نا امیدی هرگز
دانلود آهنگ جدید آیسا حیدری بنام یاد تو دانلود آهنگ جدید آیسا حیدری بنام یاد تو
دانلود بازی Killing Floor 2: Back And Kicking Brass برای کامپیوتر دانلود بازی Killing Floor 2: Back And Kicking Brass برای کامپیوتر
دانلود بازی The Sinking City برای کامپیوتر – نسخه CODEX دانلود بازی The Sinking City برای کامپیوتر – نسخه CODEX
دانلود تمامی آلبوم های موسیقی بی کلام مایک رولند Mike Rowland – Collection دانلود تمامی آلبوم های موسیقی بی کلام مایک رولند Mike Rowland – Collection
دانلود آهنگ جدید بهنام صفوی بنام بازی دانلود آهنگ جدید بهنام صفوی بنام بازی
دانلود آهنگ جدید عماد به نام نگین دانلود آهنگ جدید عماد به نام نگین
دانلود آهنگ جدید بهنام بانی بنام فقط برو دانلود آهنگ جدید بهنام بانی بنام فقط برو
دانلود آهنگ جدید مجتبی شاه علی به نام قلبم دست تو افتاد دانلود آهنگ جدید مجتبی شاه علی به نام قلبم دست تو افتاد
دانلود آهنگ جدید شادمهر عقیلی به نام دور شدی دانلود آهنگ جدید شادمهر عقیلی به نام دور شدی
دانلود آهنگ جدید مهدی احمدوند بنام بماند دانلود آهنگ جدید مهدی احمدوند بنام بماند
تبليغات
عضويت سريع
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد
آمار کاربران
نام کاربری :
رمز عبور :

رمز عبور را فراموش کردم ؟
آمار مطالب آمار مطالب
کل مطالب کل مطالب : 7493
کل نظرات کل نظرات : 677
آمار کاربران آمار کاربران
افراد آنلاین افراد آنلاین : 10
تعداد اعضا تعداد اعضا : 2485

کاربران آنلاین کاربران آنلاین

آمار بازدید آمار بازدید
بازدید امروز بازدید امروز : 3,651
باردید دیروز باردید دیروز : 7,793
ورودی امروز گوگل ورودی امروز گوگل : 16
ورودی گوگل دیروز ورودی گوگل دیروز : 31
بازدید هفته بازدید هفته : 11,444
بازدید ماه بازدید ماه : 281,094
بازدید سال بازدید سال : 2,366,513
بازدید کلی بازدید کلی : 10,421,218

اطلاعات شما اطلاعات شما
آِ ی پیآِ ی پی : 3.84.139.101
مرورگر مرورگر :
سیستم عامل سیستم عامل :
مطالب تصادفی
ارتباط با مدیر
ارتباط با مدیر
لينک هاي روزانه
مطالب پربازدید
نظرسنجی
بيشترين بازي هايي كه مايل به دانلود هستيد










بشترین مواردی که مایل هستید در سایت قرار بگیره






تمامی حقوق متعلق به وبسایت با يوگا وزن کم کنيد می باشد. کپی برداری از مطالب فقط با ذکر منبع امکانپذیر می باشد. طراحی توسط : سایت نارسیس - ترجمه: رنگین کمان دانلود .